Cum ne protejăm de caniculă! Fructele pe care trebuie să le consumi

fructe-canicula fructe Cum ne protejăm de caniculă! Fructele pe care trebuie să le consumi

Termometrele au aratat în weekend 37 de grade la umbră! Este o vreme aproape imposibilă, în care cu greu reuşim să facem faţă caniculei. Specialiştii în nutriţie spun că, dincolo de băuturile răcoritoare, cele mai bune soluţii anti caniculă sunt reprezentate de fructele pline de vitamine.

1. Pepenele

Este bogat în substanțe antioxidante de tip fenolic: flavonoide, carotenoide, triterpenoide. Aduce un aport de fier și zinc, hidratează şi întăreşte sistemul imunitar. Il poţi găsi în toate pieţele dar şi la restaurante şi terase, în diverse combinatii de salate de fructe.

2.Ciresele

Ce poate fi mai bun decat sa mananci un bol cu cirese proaspete, reci si carnoase. Sunt bogate in apa si zahar, contin vitamine B (B1, B2, B6), vitamina C, minerale (magneziu, potasiu), lignani, fitoestrogeni și taninuri. Sunt recomandate pentru canicula, dar si pentru depresie si constipatie.

3.Piersicile si nectarinele

Sa mananci o piersica zemoasa, intr-o salata de fructe in combinatie cu inghetata. Noua ne lasa deja gura apa. Dincolo de efectul energizant, piersicile sunt pline de vitamina C și A. Au efect diuretic, asa ca te vor ajuta daca ai nevoie, mai ales in zilele caniculare, cand organismul are tendinta sa retina multa apa, pentru a se proteja impotriva caniculei.

4.Caisele

Din aceeasi familie cu piersicile si nectarinele, caisele sunt bogate in fibre solubile și potasiu. Taie pofta de mancare, te fac sa uiti de sete si, in acelasi timp, au un conținut deosebit de ridicat în betacaroten, detoxificand organismul si regland colesterolul.

5.Zmeura

Destul de greu de gasit, insa este o adevarata comoara in aceste zile caniculare. Asta pentru ca zmeura ofera organismului vitamina C in cantitati ideale, alaturi de sodiu, flavonoide și pectine. Zmeura ajuta la absorbtia fierului in organism si da corpului energie. Asa ca, daca vreti sa va refaceti dupa ce ati mers prin soare, mancati o mana de zmeura. O sa va simtiti energizati si pozitivi in numai cateva minute. Mai mult, zmeura este indicata si atunci cand aveti picioarele umflate, pentru ca imbunatateste circulatia sangelui.

loading...

Comentarii

Siteul showbizreport.ro foloseste cookies. Continuarea navigarii pe acest site se considera acceptare a politicii de utilizare a cookies. Afla mai multe accesand POLITICA COOKIES.