Food Report – Care sunt vitaminele de care ai nevoie când e frig

Este sezonul frigului, al gripelor şi al scăderilor de imunitate. Showbizreport a cautat o meniu special  care să îţi asigure aportul de vitamine de care are corpul tău nevoie in aceasta perioadă. Ne-a dat o mâna de ajutor şi Jamie Oliver care spune că poţi mânca şi să rămâi în formă. Ce nevoi are corpul tău?p1_10healthyrecipes_eggs_14_joesarah_preview vitamine, proteine, B12, frig Food Report – Care sunt vitaminele de care ai nevoie când e frig

  1. Vitamina C – Vitamina C se poate găsi în tot ce înseamnă citrice dar şi în legume precum pătrunjel sau broccoli. Celebrul bucătar englez, Jamie Oliver spune însă să încerci şi chilli. Vei avea parte de o “doză “sănătoasă de vitamina C. Nu vrei să mergi pe ceva picant, atunci fă o mâncare de conopidă. Vezi aici: Conopidă la cuptor1342_1_1439308908 vitamine, proteine, B12, frig Food Report – Care sunt vitaminele de care ai nevoie când e frig

2. Fier – E adevărat că în privinţa fierului, cele în nevoie sunt in general  femeile. Fierul se poate găsi în carne albă şi roşie. Dacă nu vrei să alegi un meniu pe baza de carne, atunci poţi să îţi iei fierul din fructe uscate sau legume( spanac, fasole) . Foloseşte şi condimentele sau seminţele de Quinoa. Şi ele sunt minunate pentru aportul de fier.

3. Vitamina A– O altă vitamina esentiala pentru sănătatea ta este Vitamina A. O găseşti în : cartofii dulci sau in morcovi. Nu evita nici ouăle sau spanacul.eggs vitamine, proteine, B12, frig Food Report – Care sunt vitaminele de care ai nevoie când e frig

4. Vitamina B12 – O găsim, spune Jamie, aproape numai în carne, peste sau ouă. Cei care aleg meniurile vegane pot alege sa isi ia vitamina B12 din cerealele sau soia.

Vezi şi restul vitaminelor de care ai nevoie aici: Jamie Oliver

loading...

Comentarii

Siteul showbizreport.ro foloseste cookies. Continuarea navigarii pe acest site se considera acceptare a politicii de utilizare a cookies. Afla mai multe accesand POLITICA COOKIES.